เมนู ขนมลดน้ำหนัก กับอาหาร 3 ประเภทที่ช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง

0
47
อาหารลดน้ำหนัก

เมนู ขนมลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่อยาก ลดน้ำหนัก แต่ยังชอบทานขนมอยู่ วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูขนมลดน้ำหนักที่ใช้อาหาร 3 ประเภทเป็นส่วนประกอบ นั่นคือ ไข่ต้ม กล้วยอม และอกไก่ โดยอาหารแต่ละอย่างที่นำมาเป็นส่วนผสมของขนมลดน้ำหนักนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย

การกินไข่ต้ม ช่วยคุณลดน้ำหนักได้จริง หากคุณทานในปริมาณที่เหมาะสม นั่นคือ ควรกินไข่ต้มไม่เกินวันละ 3 ฟอง เพื่อให้ได้รับโปรตีนตามที่ร่างกายต้องการ ไม่มากหรือน้อยเกินไป

ต่อมาเป็นกล้วยหอม ก็เป็นผลไม้อีกชนิดนึ่งที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้ เพราะว่า กล้วยมีวิตามินบี 1 และบี 2 ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน และยังมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ทำให้เมื่อเขาสู่ระบบย่อยอาหารแล้ว จะทำให้เกิดการพองตัว ทำให้อิ่มนาน

และยังมีอกไก่ ที่ย่อยง่ายให้ไขมันต่ำ มีพลังงานต่ำแต่โปรตีนสูง และที่สำคัญยังมีสารที่สำคัญต่อร่างกาย เช่น วิตามินB3,B5,B6 ไนอะซิน โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และยังช่วยลดวามปวดเมื่อยหลังการออกกำลังกายด้วย และใครที่ชอบทานอาหารเหล่านี้อยู่แล้ว วันนี้เรามีเมนูขนมลดน้ำหนักมาฝากกัน

แซนวิชไข่ต้มไส้แน่น ก่อนอื่น คุณต้องต้มไข่ให้สุกก่อน และใช้ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง แล้วบดให้เละ พร้อมใส่มายองเนสไป 1-2 ช้อนโต๊ะ และคนให้เข้ากัน เตรีมขนมปังมาแล้วทำการตัดขอบ และนำไขที่คลุกทำเครื่องแล้วมาวางบนขนมปังและประกบขนมปัง แค่นี้ก็ทานได้เลย

ขนมปังโรลกล้วยหอม ให้คุณรีดขนมปัง และผ่ากล้วยหอมครึ่งหนึ่งและวางบนขนมปัง หลังจากนั้นให้ม้วนขนมปังกับกล้วยไปอีกฝั่ง .หั่นให้เป็นคำ และราดน้ำผึ้งและธัญพืชที่ชอบได้เลย

เมนูนี้ก็น่าทานนะ แฮมเบอร์เกอร์อกไก่ ก่อนอื่นคุณต้องสับอกไกก่อน และหลังจากหมักอกไก่ด้วยเกลือพริกไทยรากผักชี บี้ไก่ให้เป็นก้อน หลังจากนั้นให้ใส่เตาอบ และผ่าขนมปังโอลวีทก้อนออกครึ่งหนึ่ง แล้ววางผักสลัดอกไก่สุกและชีทลงในขนมปัง หลังจากนั้นจะราดซอสหรือไม่ก็ตามใจ

เมนูขวัญใจวัยโจ๋ แต่ไม่อยากจะอ้วน พิซซ่าโฮลวีทอกไก่ คือ ให้คุณหมักอกได้ด้วยซอสบาร์บีคิว 1 ช้อนโต๊ะ และนำไก่มาวางบนขนมปัง และให้นำชีทและผักหวานวางตาม เอาเข้าเตาอบทิ้งไว้ 10 นาทีมีไฟแบบปานกลาง ใครชอบกินชีทเยิ้มๆ เอาเข้าเตาอบเพิ่มอีก 1-2 นาที ไฟอ่อน

จริงๆ ก็มีเมนูแนะนำ แบบไทยๆ ช่วยเป็นน้ำออเดิฟ เสริฟพร้อมกับขนมลดน้ำหนักของเรา เป็นเมนูดั้งเดิมเหมือนกันนะ นั่นคือ น้ำผลไม้ ใส่เม็ดแมงลัก ในน้ำผลไม้ ก็คือ นำเม็ดแมงลัก ไปแช่น้ำ ให้บานก่อน แล้วนำผลไม้ ที่เราชอบทาน ไปปั่น หรือจะคัน ก็ได้นะ เลือกผลไม้ที่ไม่อ้วนด้วยนะ เช่น สับปะรด , แอปเปิ้ล ,ฝรั่ง แล้วนำเม็ดแมงลัก ที่บานแล้ว เติมลงไป เม็ดแมงลัก จะทำให้รู้สึกอิ่ม เพราะมีไฟเบอร์สูง และประโยชน์จากผลไม้ ที่ช่วยทั้งระบบขับถ่าย และบำรุงสุขภาพ เรียกได้ว่า อร่อย สุขภาพดีทีเดียวนะ

ทั้งหมดนี้คือเมนูขนมลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากและอยากให้คุณลองทำกันดู แลวคุณจะมีความสุขกับขนมลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง