เทคนิคดูแลผิวพรรณให้สวยใสน่ามอง สุขภาพดี

เทคนิคดูแลผิวพรรณให้สวยใสน่ามอง

สาวๆ ทุกคนคงอยากมีผิวพรรณเปล่งปลั่ง สุขภาพดี สวยใส ดูมีออร่ากันทั้งนั้นใช่มั้ยคะ วันนี้เรามีเทคนิคดีๆ ที่จะอยากแนะนำให้สาวๆ ลองทำตามดูค่ะ รับรองได้เลยว่าหากทำตามเทคนิคเหล่านี้แล้ว สาวๆจะต้องมีผิวพรรณที่สวยใสสด น่ามองอยากแน่นอนเลย

• ทำความสะอาดผิวให้สะอาดหมดจด
ขั้นตอนแรกของการบำรุงผิวให้สวยใส เด้ง และมีออร่า ก็คือ การทำความสะอาดผิวที่ถูกวิธี และสะอาดล้ำลึก เริ่มจากการทำความสะอาดผิวหน้า ถ้าคุณแต่งหน้าเป็นประจำ สิ่งแรกที่จะต้องทำคือ การใช้คลีนเซอร์ล้างเครื่องสำอางให้หมดจดหลายๆ รอบ จนกว่าคราบเครื่องสำอางจะออกหมดแล้วจริงๆ จากนั้นล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าตามสภาพผิวเพื่อทำความสะอาดผิวให้สะอาดหมดจด วิธีนี้จะช่วยให้ผิวหน้าของสาวๆ ห่างไกลจากสิวที่เกิดจากเครื่องสำอางอุดตันได้แน่นอนค่ะ

• ใช้ครีมบำรุงผิวเป็นประจำ
หากเป็นผิวกายก็ควรจะต้องบำรุงอย่างต่อเนื่อง และใช้ระยะเวลานานซักหน่อย จึงจะเรียบเนียนจนเห็นผลได้อย่างผิวหน้า โดยสาวๆ ควรทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำหลังอาบน้ำตอนเช้าและก่อนนอน ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิวกายเป็นอย่างดี โดยเฉพาะสาวๆ ออฟฟิศทั้งหลาย ที่จะต้องนั่งอยู่ในห้องแอร์ทั้งวัน ความเย็นจากแอร์จะทำให้ผิวของเราขาดความชุ่มชื้น และแห้งได้ง่าย แต่ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหน หากปล่อยไว้นานจนเกินไป ผิวของเราจะแห้งเสียแน่นอน

• ทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน
การทาครีมกันแดดเป็นประจำ จะช่วยปกป้องผิวไม่ให้เกิดการไหม้ หรือคล้ำเสียจากแสงแดด สามารถช่วยป้องกันการเกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ และสามารถช่วยชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่นบนผิวได้อีกด้วย แต่ควรเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับการใช้งานนอกบ้าน หากต้องตากแดดตอนเช้า ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 10 – 15 ก็เพียงพอ แต่หากต้องอยู่กลางแดดจ้าในตอนกลางวัน ควรจะต้องทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไปมาใช้ และควรทาซ้ำทุกๆ 1 – 2 ชั่วโมง เพื่อช่วยในการปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB และเพิ่มการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพที่แท้จริง

• สครับผิว
พื้นฐานของการมีผิวหน้าสวยสดใสแบบไร้ที่ตินั้น ผิวหน้าจะต้องเผยถึงความสะอาดเกลี้ยงเกลาก่อนอันดับแรก โดยก่อนอื่นสาวๆ จะต้องให้ความสนใจกับการสครับผิวหน้าเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง โดยการใช้สครับที่เหมาะกับสภาพผิว อาจเลือกใช้สครับสำเร็จรูปที่มีขายทั่วไปตามท้องตลาด แต่จะต้องเป็นสครับที่ได้มาตรฐานนะคะ หรือบางคนอาจจะใช้ใยบวบขัดเบาๆ ขณะอาบน้ำก็ได้ การสครับจะเป็นการช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออกไปจากผิวของเรา พร้อมเผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสยิ่งขึ้น

หลังจากที่เราดูแลผิวพรรณกันดีแล้ว จากภายนอก ก็ต้องบำรุงกันถึง ภายใน เพื่อให้ ผิวสวย สุขภาพดี โดยควรทานอาหารที่บำรุงผิว ที่จำเป็น จำแนกเป็นกลุ่มใหญ่ๆ ได้ดังต่อไปนี้

• กลุ่มผักและผลไม้สด อย่างที่เรารู้กันดีว่า กากใย จากผักและผลไม้สดนั้น อุดมไปด้วยวิตามิน มากมายหลายชนิด อาทิเช่น มะเขือเทศ ที่ช่วยบำรุงผิว ต่อต้านอนุมูลอิสระ เนื่องด้วยมี แคโรทีนอยด์ ได้แก่ ไลโคปีน สารลูทีน แอลฟาแคโรทีน และเบตาแคโรทีน หรือจะเป็น ทับทิมสด ที่อุดมไปด้วย กรดเอลลาอิค แอซิด และ พูนิคาลาจิน ที่ช่วยให้ผิวพรรณ เปล่งปลั่ง ผ่องใส เพิ่มคอลลาเจนให้แก่ผิวให้คงสภาพที่ดี และกลุ่มผักผลไม้สด ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และการล้างสารพิษ มีมากมาย มีวิตามินที่ผิวต้องการ เรียกได้ว่า ผิวสวย สุขภาพดี ได้อย่างครบถ้วนเลยทีเดียว

• กลุ่มเนื้อสัตว์ และอาหารทะเล
เนื้อสัตว์ และอาหารทะเล อุดมไปด้วยโปรตีน ที่ช่วยดูแลผิวพรรณ ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง อาทิเช่น ปลาแซลมอล ปลาทูน่า ที่มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวพรรณ และอุดมไปด้วยวิตามินอี ต้านอนุมูลอิสระ อีกด้วย ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์

• กลุ่มถั่ว และธัญพืช ต่างๆ
     ถั่วต่างๆ และธัญพืช หลากชนิด มีประโยชน์ต่อร่างกาย และผิวพรรณ จะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอี แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามิน และซิลิเนียม ที่ช่วยชะลอผิวพรรณ ให้สดใส เปล่งปลั่ง ลดความชราภาพของผิวพรรณ หากทาน ถั่ว และธัญพืชต่างๆ อยู่เป็นประจำ จะมีสุขภาพที่ดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ชะลอวัยได้อย่างดียิ่ง