เข้าฟิตเนต ลดหน้าท้อง ลดความอ้วน ต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง

0
33
ลดความอ้วน ต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง

เข้าฟิตเนต ลดหน้าท้อง ลดความอ้วน

ต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้าง

ลดความอ้วน ด้วยการออกกำลังกาย เป็นเทรนด์ของสาวๆ และหนุ่มๆ ในยุคนี้ ส่วนการออกกำลังกายในปัจจุบันนี้สถานที่ออกกำลังกายยอดฮิตก็คงต้องยกให้ฟิตเนส ที่หนุ่มๆสาวๆแวะเวียนกันไปเยี่ยมเยียนเรียกเหงื่อ กันอยู่เป็นประจำนอกจากที่จะมีอุปกรณ์ครบครันแล้วยังอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัยและยังมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำในการเล่นและใช้เครื่องมืออย่างถูกต้อง อีกด้วยโดยเฉพาะในปัจจุบันนี้เรื่องของการลดไขมันหน้าท้องสร้างกล้ามเนื้อซิกแพคเป็นสิ่งที่นิยมกันมากเราจะพาไปดูว่าเข้าฟิตเนสลดหน้าท้องต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้างเพื่อให้เห็นผลได้ดีมากที่สุด

ลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่งไฟฟ้าหรือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ทุกคนนึกถึงเป็นอันดับแรกในการเข้ามาใช้บริการฟิตเนสเพราะสามารถใช้ได้อย่างง่ายดายเพียงแค่เดินหรือวิ่งตามโปรแกรมที่ตั้งไว้เป็นการเสริมสมรรถภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจหลอดเลือดแถมช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีแน่นอนว่าสำหรับการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้ากับการลดหน้าท้องถือว่ามีส่วนสำคัญเป็นอย่างมากเนื่องจากการที่จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นไม่ใช่เพียงแค่การพุ่งเป้าหรือโฟกัสไปที่การซิทอัพหรือกระทำกับหน้าท้องเพียงอย่างเดียวหากแต่การเบิร์นไขมันทั่วร่างกายและการเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะช่วยให้เราสลายไขมันได้ทั่วตัว ช่วยให้ส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทำได้ง่ายขึ้น นั่นเอง

จักรยานนั่งปั่น
การใช้จักรยานนั่งปั่น เพื่อสำหรับการออกกำลังกายและเป็นการช่วยลดน้ำหนักถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีไม่แพ้การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าที่สำคัญคือการใช้จักรยานนั่งปั่นนั้นสามารถช่วยลดไขมันได้ทุกส่วนของร่างกายที่จะเห็นได้อย่างชัดเจนคือบริเวณหน้าท้องและต้นขาที่มีไขมันสะสมอยู่มากและนี่คือปัญหากวนใจสำหรับหนุ่มๆสาวๆหลายๆคนโดยขั้นตอนการใช้จักรยานนั่งปั่นให้เรายืดกล้ามเนื้อตามปกติ warm up ด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาทีแล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆแต่ไม่ควรเกิน 15 นาทีจากนั้นทำการครูดาวผ่อนความเหนื่อยลงมาแล้วค่อยปั่นช้าอีก 5 นาทีหากต้องการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักควรเล่นเครื่องนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงเวลาการใช้จักรยานนั่งปั่นเราจำเป็นที่จะต้องใช้แรงในส่วนของกล้ามเนื้อขาสะโพกและหน้าท้องเป็นอย่างมากสำหรับการออกแรงดันออกแรงต้านกับคลื่นที่มีความหนืดจึงทำให้สามารถช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณดังกล่าวได้เป็นอย่างดี

อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ
อุปกรณ์ชิ้นนี้จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ค่อนข้างซับซ้อนแต่มีข้อดีคือเล่นได้หลายถ้าสามารถบริหารได้ทั่วร่างกายเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆแต่ถ้าหากใครที่เข้าไปลองใช้แล้วจะรู้เลยว่าการเล่นนั้นค่อนข้างง่ายไม่ซับซ้อนเหมือนกลไกที่เรามองเห็นเครื่องออกกำลังกายชนิดนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้รูปทรงดูดีกระชับกล้ามลดไขมันหน้าท้องลดอาการปวดข้อและทำให้ร่างกายแข็งแรงเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายทั่วร่างกายนั่นเอง

เครื่องเดินวงรี
เครื่องออกกำลังกายตัวนี้มีข้อดีข้อเด่นในเรื่องของการกระชับสัดส่วนทั่วร่างกายและเป็นอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกายแบบไร้แรงกระแทกจึงค่อนข้างเหมาะกับทุกเพศทุกวัยและผู้ที่ต้องระมัดระวังในเรื่องของการกระแทกข้อต่อต่างๆการออกกำลังกายโดยใช้เครื่องเล่นวงรีให้ได้ประโยชน์สิ่งแรกที่ควรทำคือการ warm up ร่างกายเพื่อยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และในขณะที่เล่นเราสามารถเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ไปด้วยเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อต้นขากระชับมากยิ่งขึ้น

ม้านั่งซิทอัพ
ม้านั่งซิทอัพหรือเรียกว่าเตียงซิทอัพถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่เล่นง่ายและได้รับความนิยมมากในฟิตเนสประโยชน์ของเครื่องนี้คือช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนส่วนหลังและส่วนล่างได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยบริหารกล้ามท้องและหลังอีกด้วยถ้าหากทำอย่างต่อเนื่องและเล่นเป็นประจำจะสามารถช่วยสลายไขมันบริเวณหน้าท้องช่วยสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค ได้เป็นอย่างดีอีกด้วยโดยการใช้เครื่องนี้สามารถปรับระดับได้ตามความต้องการวิธีการเล่นง่ายๆคือให้เอาแขวนไขว้กันบนหน้าอกหรือประสานมือหลังศีรษะถ้านี้จะสามารถช่วยยกตัวขึ้นมาได้ตรงกลางพอดีเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขม่วหน้าท้องในจังหวะที่ยกตัวขึ้นจะช่วยให้ได้ประโยชน์ในการออกกำลังกายเป็นอย่างดี

เครื่องนั่งหมุนตัว บิดเอว
จะเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ ที่สาวๆ หนุ่มๆ ที่มีหน้าท้อง ต้องเล่นเลยทีเดียว ด้วยตัวเครื่องใช้งานง่าย เพียงแค่เราปรับให้ตรงกับสรีระของเรา แล้วใช้มือโยกบิดอุปกรณ์ไปฝั่งตรงกันข้าม จะทำให้เอวของเรา มีการบริหาร ช่วยลดไขมันบริเวณเอว โยกซ้าย บิดเอวขวา โยกขวา บิดเอวซ้าย ทำไปเรื่อยๆ และปรับระดับความหนักของอุปกรณ์ตามความเหมาะสมกับร่างกายของเรา ไม่มาก และน้อยเกินไป เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้น

อุปกรณ์ก้าวขึ้นลง เป็นขั้นบันได
หลายคนคงไม่รู้ว่า สิ่งที่ทำให้เรามีน้ำหนักตัวมาก และดูอ้วนมาก ส่วนหนึ่ง ก็มาจากท่อนขาที่ใหญ่ล่ำซำ นั้นแหละจ้า ดังนั้นเพื่อให้การ ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ได้ผลดียิ่งขึ้น เราต้องใช้อุปกรณ์ตัวนี้ เพียงแค่ เราปรับระดับความหนืด ของการก้าว และใช้ขาเราก้าวขึ้น และลง เหมือนขั้นบันได เพียงแค่นี้ ก็จะช่วยให้ไขมัน ที่พอกอยู่ที่หน้าขาของเรา มีการสลาย และทำให้น้ำหนักตัวของเราลดลงอีกด้วยนะ จัดได้ว่า เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่เราต้องเล่นนะจ๊ะ