ปวดท้องประจำเดือนมาก ๆ อยากหายปวดท้องแบบทันใจ ใครปวดประจำเดือนชนิดว่าทนไม่ไหว ลองวิธีแก้ปวดประจำเดือนเหล่านี้ดู
น้ำอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัว อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดประจำเดือน อีกทั้งการดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้นโดยทันที สิ่งที่มันหน่วง ๆ อยู่ก็จะค่อย ๆ เบาบางลง อาการปวดประจำเดือนก็จะหายไป
3. ประคบร้อน
สำหรับคนที่มีถุงน้ำร้อนติดบ้านไว้อยู่แล้ว จัดน้ำร้อนกรอกใส่ถุงแล้วนำมาวางบริเวณท้องน้อยของเราได้เลยค่ะ ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งจนก่ออาการปวดประจำเดือน แต่ถ้าวิธีนี้ไม่ค่อยช่วย อย่าลืมดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำขิงร่วมด้วยนะคะ
4. จัดยาสักเม็ด
ในกรณีที่ลองวิธีแก้ปวดประจำเดือนข้างต้นแล้วไม่สำเร็จ อาจต้องพึ่งยาแก้ปวดประจำเดือนสักเม็ดแล้วล่ะค่ะสาว ๆ แต่ก่อนกินยาควรกินอาหารรองท้องก่อนด้วยนะคะ เพราะยาแก้ปวดประจำเดือนอาจกัดกระเพาะได้
5. นอนพัก
อีกวิธีคลายปวดประจำเดือนก็คือการนอนพักนิ่ง ๆ ซึ่งหลายคนคอนเฟิร์มว่าวิธีนี้แหละเวิร์กจริง เพียงแต่อาจต้องใช้เวลาสัก 3-5 นาที ขึ้นไปในการนอนพักให้กล้ามเนื้อคลายตัว โดยท่านอนแก้ปวดประจำเดือนสาว ๆ ลองนอนตามนี้ดูค่ะ
* นอนหงายโดยใช้หมอนมาหนุนใต้เข่า ท่านี้จะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่อยู่ในลักษณะโค้งจนเกินไป และท่านอนหงายจะช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายขึ้นด้วย
ใช้ปลายนิ้วนวดท้องน้อยเบา ๆ เป็นวงกลม วนลูปไปเรื่อย ๆ โดยอาจจะถูฝ่ามือเพื่อวอร์มมือให้อุ่นก่อนแล้วค่อยลงมือนวดหน้าท้องแก้ปวดประจำเดือนก็ได้ค่ะ อาศัยอุณหภูมิอุ่น ๆ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตไปด้วย
ในระหว่างวันอยากแนะนำสาว ๆ ให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งอาจจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ด้วย หรือใครที่พอขยับไหว จะลองโยคะแก้ปวดประจำเดือนช่วยบรรเทาทุกข์จากการปวดท้องก็ได้นะคะ
