อาหารเสริม ลดน้ำหนัก ยอดนิยม
เมื่อพูดถึง อาหารเสริม ลดน้ำหนักยอดนิยม ของสาวๆยุคนี้ หลายคนอาจจะมองไปถึงเรื่องของอาหารเสริมที่เราทานเพื่อที่จะให้มีผลต่อการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเผาผลาญไขมันและขับออกมาทางอุจจาระ หรือทางเหงื่อ อาหารเสริมกลุ่มที่ทำให้ความอยากอาหารน้อยลง ซึ่งอาจจะสุ่มเสี่ยงต่อการทานอาหารเสริมที่มีสารประกอบของยาลดน้ำหนักซึ่งเป็นยาอันตราย จนทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ดีต่อชีวิต แต่สำหรับการลดน้ำหนักของคนยุคใหม่ไม่ได้เป็นเพียงแค่การเลือกซื้ออาหารเสริมเป็นเม็ดรับประทาน เพื่อให้มีผลต่อการทำงานในร่างกายอีกต่อไป เนื่องจากในปัจจุบันนี้ เราให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพการออกกำลังกายการลดน้ำหนักด้วยการใช้อาหารเสริมจึงต้องเป็นทางเลือกที่ดีและที่ถูกต้อง ไม่ส่งผลข้างเคียงต่อร่างกาย อาหารเสริมยอดนิยมจึงจัดอยู่ในกลุ่มของโปรตีนไดเอทประเภทของการทานเพื่อให้มีกล้ามเนื้อเพิ่ม เพราะเราทราบกันดีว่าหากโปรตีนมีกล้ามเนื้อมากจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เยอะ เผาผลาญไขมันได้เยอะขึ้น ถือว่าเป็นการลดน้ำหนักด้วยวิธีการทางธรรมชาติ และมีการพึ่งอาหารเสริม โดยใช้โปรตีนนั่นเอง
วิธีการเลือกโปรตีนไดเอทสำหรับการลดน้ำหนัก
โปรตีนในปัจจุบันนี้แบ่งออกเป็น 3 ประเภทคือ ซอยโปรตีน เวย์โปรตีน และโปรตีนเคซีน ถ้าหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ซอยโปรตีนถือว่าเป็นโปรตีนที่เหมาะมากที่สุดจาก 3 ตัวเลือกนี้ เพราะเป็นโปรตีนที่ทำมาจากถั่วเหลือง ใช้เวลานานในการย่อยและการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทานแล้วรู้สึกอิ่มท้อง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักรักษารูปร่าง อีกทั้งซอยโปรตีนยังมีไอโซฟลาโวน ช่วยในการบำรุงผิวพรรณและบำรุงเส้นผมอีกด้วย
การเลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมของโปรตีนสูงกว่า 70 เปอร์เซ็นต์เป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะรสชาติของโปรตีนอาจจะทำให้หลายๆคนเริ่มไม่สะดวกที่จะทานวันละหลายๆครั้ง ดังนั้นถ้าหากผลิตภัณฑ์ใดมีส่วนผสมของโปรตีนมากถึง 70 หรือ 80 เปอร์เซ็นต์ เรารับประทานเพียงแค่ครั้งเดียวต่อวัน ให้เพียงพอได้ในครั้งเดียวจะเป็นการดีกว่า
เรื่องโปรตีนที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ เราจึงควรต้องตรวจสอบคุณค่าทางสารอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่มีอยู่ในโปรตีนก่อนเสมอ โปรตีนที่ดีควรมีแคลอรี่น้อยและมีไขมันน้อยกว่า 1.5 กรัมต่อการบริโภค 1 ครั้ง แต่อย่างไรก็ตาม โปรตีนที่มีไขมันต่ำมักจะรสชาติไม่ดี ดังนั้นเราควรจะคำนึงถึง สมดุลระหว่างรสชาติและแคลอรี่ด้วยเช่นกัน
การเลือกโปรตีนที่มีวิตามินเพื่อเสริมคุณค่าทางสารอาหาร เพราะในระหว่างที่ร่างกายเราลดน้ำหนักการดูดซึมเพื่อรับวิตามินและแร่ธาตุจะไม่ดี จนทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง รู้สึกเรอจนเสียสมาธิ ดังนั้นแร่ธาตุจึงเป็นสิ่งจำเป็นได้แก่ธาตุเหล็กแคลเซียมและวิตามินต่างๆ ซึ่งวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ก็จำเป็นต่อการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน
เลือกโปรตีนที่มีส่วนผสมด้านความงาม ยกตัวอย่างเช่นโคคิวเท็น เพราะการลดน้ำหนักมักจะทำให้เราสูญเสียน้ำในร่างกาย หรือทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าได้ง่าย จากการออกกำลังกาย ดังนั้นการรักษาความงามก็เป็นเรื่องที่สำคัญ โคคิวเท็นหรือกรดไฮยาลูโรนิค เป็นสารเติมเต็มส่วนนี้ให้กับเราได้เป็นอย่างดีเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น ให้ผิวพรรณแล้วโคคิวเท็นยังมีหน้าที่สำคัญในการเพิ่มพลังงานให้เซลล์อีกด้วย
โปรตีนเป็นอาหารเสริมสำหรับใช้ในการลดน้ำหนักยอดนิยมของสาวๆในยุคปัจจุบันนี้ ก็ด้วยคุณสมบัติมากมายหลากหลายประการดังที่กล่าวมาข้างต้น ดังนั้นถ้าหากใครคิดอยากจะลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี แม้ว่าเราจะใช้อาหารเสริมที่ดีมีคุณภาพไม่มีผลข้างเคียงแต่ก็ควรคำนึงถึงผลลัพธ์ที่เราจะได้หลังจากการรับประทานอาหารเสริม และประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายเป็นหลักด้วย โดยวิธีการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนอย่างมีประสิทธิภาพ เราควรจะทานโปรตีนแทนอาหารเช้า เพราะในระหว่างวันเราต้องการพลังงาน แต่ต้องใช้แรงใช้สมาธิใช้สมองในการทำงานเป็นอย่างมาก รวมถึงการทานโปรตีนจำเป็นที่จะต้องใช้กลไกในการย่อยที่มากกว่าปกติ การทานในมื้อเช้าจะทำให้เรามีเวลาย่อยในระหว่างวัน ที่สำคัญควรเลือกดื่มโปรตีนไปพร้อมๆกับการทานอาหารโดยทั่วไป ซึ่งเป็นอาหารกลุ่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก แต่อย่า เครียดจนไม่เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมัน เพราะอย่างไรก็ตามไขมันที่ดีมีประโยชน์ก็ยังคงเป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือห้ามดื่มโปรตีนมากเกินไป ในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายคือ 4 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ดังนั้นถ้าหากเรารับประทานโปรตีนมากเกินที่ร่างกายต้องการอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีแน่นอน
