เทคโนโลยี การปกป้องดวงตาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิค

อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคกับอาการเมื่อยล้าดวงตา

คอมพิวเตอร์ แทปเล็ต แลปท๊อป โทรศัพท์มือถือ วีดีโอเกม ส่งผลกระทบกับการมองเห็นของคุณ

การใช้อุปกรณ์ดิจิตอล ตาจะต้องมองไปในหลายๆตำแหน่ง มีการปรับเปลี่ยนโฟกัสใกล้-ไกลรวมถึงการกลอกของตาไปมาตลอด ทั้งนี้การจ้องหน้าจอดิจิตอลที่มีการปล่อยแสงสีน้ำเงินอมม่วงออกมาเป็นเวลานานๆ จะทำลายจอประสาทตาและรบกวนวัฏจักรการหลับตื่นด้วย:

• ตัวอักษรที่มันเล็ก มันก็ทำให้การมองเห็นยากขึ้น
• จอจะมองเห็นได้ยากกว่าถ้าใช้งานกลางแจ้ง

การปกป้องจากอาการติดคอมพิวเตอร์

ข้อแนะนำ 10 ประการที่จะทำให้คุณห่างไกลอาการ CVS

• การพักผ่อน: การพักผ่อนสายตาจะช่วยเพิ่มชุ่มชื้นให้ดวงตา โดยใช้หลัก 20-20-20 คือ พักสายตา 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที โดยมองไปที่ไกลที่ 20 ฟุต
• ตัวอักษรใหญ่: การเพิ่มขนาดตัวอักษรจะทำให้คุณไม่ต้องจ้องมันใกล้มาก และไม่ต้องหยีตาเพื่อพยายามอ่านมัน
• ความสะอาด: หน้าจอที่สะอาดจะเพิ่มวิสัยทัศน์ในการมองให้ดี ฉะนั้นเช็ดหน้าจออย่างน้อยวันละครั้ง
• ตั้งค่าหน้าจอ: ปรับความสว่าง ความคมชัด และสี ให้มองเห็นได้ชัดเจนและสบายตา ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ในที่แดดจ้า
• ตัดแสงฟุ้งกระจายออก: โดยการตั้งหน้าจอให้ห่างจากกระจก ไม่นั่งหันหน้าเข้าหากระจก พิจารณาการใช้ฟิล์มติดหน้าจอที่ลดแสงกระจายหรือการสวมแว่นตาที่มีคุณสมบัติตัดแสงฟุ้งออก
• กระพริบตา: การจ้องหน้าจอนานๆ จำเป็นต้อมีการกระพริบตาบ่อยๆ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาและลดการระคายเคือง
• หยอดน้ำตาเทียม: ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลผู้สวมใส่เลนส์สัมผัส
• ทานอาหารที่บำรุงดวงตา: โอเมก้า-3 ช่วยหล่อลื่นดวงตา พบในพวกเนื้อปลา เมล็ดพืช ซึ่งคุณควรหาทานในกลุ่มอาหารเสริม
• การตรวจตา: หมั่นตรวจเช็คดวงตาเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของอาการ CVS
• คำแนะนำ: ถ้าคุณใส่แว่น คุณควรตรวจเช็คกับช่างแว่นตาเพื่อดูว่าเลนส์แว่นตาคุณมีคุณสมบัติในการใช้งานกับคอมพิวเตอร์รึเปล่า

  ขอขอบคุณรูปภาพจาก : BBC.com