เทคโนโลยี และดวงตาของคุณ
พวกเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิค
ซึ่งมันมีทำลายสายตาของคุณ
และนี่คือเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ
ในการปกป้องดวงตาคุณ
อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคกับอาการเมื่อยล้าดวงตา
คอมพิวเตอร์ แทปเล็ต แลปท๊อป โทรศัพท์มือถือ วีดีโอเกม ส่งผลกระทบกับการมองเห็นของคุณ
การใช้อุปกรณ์ดิจิตอล ตาจะต้องมองไปในหลายๆตำแหน่ง มีการปรับเปลี่ยนโฟกัสใกล้-ไกลรวมถึงการกลอกของตาไปมาตลอด ทั้งนี้การจ้องหน้าจอดิจิตอลที่มีการปล่อยแสงสีน้ำเงินอมม่วงออกมาเป็นเวลานานๆ จะทำลายจอประสาทตาและรบกวนวัฏจักรการหลับตื่นด้วย:
- ตัวอักษรที่มันเล็ก มันก็ทำให้การมองเห็นยากขึ้น
- จอจะมองเห็นได้ยากกว่าถ้าใช้งานกลางแจ้ง
อาการของโรคcomputer syndrom – เกิดจากการใช้อุปกรณ์ดิจิตอลบ่อยๆ มีดังนี้
- อาการเมื่อยล้าดวงตา
- อาการเมื่อยล้าดวงตา
- โฟกัสภาพไม่ได้
- มองเห็นภาพเบลอ
- มองเห็นภาพซ้อน
- ปวดหัว
- อ่อนล้า
- ปวดคอ บ่า ไหล่
การปกป้องจากอาการติดคอมพิวเตอร์
ข้อแนะนำ 10 ประการที่จะทำให้คุณห่างไกลอาการ CVS
- การพักผ่อน: การพักผ่อนสายตาจะช่วยเพิ่มชุ่มชื้นให้ดวงตา โดยใช้หลัก 20-20-20 คือ พักสายตา 20 วินาที ทุกๆ 20 นาที โดยมองไปที่ไกลที่ 20 ฟุต
- ตัวอักษรใหญ่: การเพิ่มขนาดตัวอักษรจะทำให้คุณไม่ต้องจ้องมันใกล้มาก และไม่ต้องหยีตาเพื่อพยายามอ่านมัน
- ความสะอาด: หน้าจอที่สะอาดจะเพิ่มวิสัยทัศน์ในการมองให้ดี ฉะนั้นเช็ดหน้าจออย่างน้อยวันละครั้ง
- ตั้งค่าหน้าจอ: ปรับความสว่าง ความคมชัด และสี ให้มองเห็นได้ชัดเจนและสบายตา ถ้าเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์ในที่แดดจ้า
- ตัดแสงฟุ้งกระจายออก: โดยการตั้งหน้าจอให้ห่างจากกระจก ไม่นั่งหันหน้าเข้าหากระจก พิจารณาการใช้ฟิล์มติดหน้าจอที่ลดแสงกระจายหรือการสวมแว่นตาที่มีคุณสมบัติตัดแสงฟุ้งออก
- กระพริบตา: การจ้องหน้าจอนานๆ จำเป็นต้อมีการกระพริบตาบ่อยๆ เพราะจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาและลดการระคายเคือง
- หยอดน้ำตาเทียม: ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งบุคคลผู้สวมใส่เลนส์สัมผัส
- ทานอาหารที่บำรุงดวงตา: โอเมก้า-3 ช่วยหล่อลื่นดวงตา พบในพวกเนื้อปลา เมล็ดพืช ซึ่งคุณควรหาทานในกลุ่มอาหารเสริม
- การตรวจตา: หมั่นตรวจเช็คดวงตาเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของอาการ CVS
- คำแนะนำ: ถ้าคุณใส่แว่น คุณควรตรวจเช็คกับช่างแว่นตาเพื่อดูว่าเลนส์แว่นตาคุณมีคุณสมบัติในการใช้งานกับคอมพิวเตอร์รึเปล่า
ขอขอบคุณรูปภาพจาก : BBC.com