9 วิธีสร้างสุขภาพดีปราศจากโรคร้ายต่างๆ

0
3181
ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน

เพราะสุขภาพที่ดีใครๆก็อยากมี เรามาพูดคุยกันในเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บคงไม่มีใครอยากให้เกิดกับตนเองอย่างแน่นอน เมื่อเป็นเช่นนี้การเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมากเพื่อโอกาสเกิดโรคต่างๆจะได้น้อยตามไปด้วย หลายคนก็ยังมีคำถามอยู่ในหัวว่าแล้วเราต้องทำอย่างไรเพื่อให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีปราศจากโรคร้ายต่างๆ ลองมาดู 9 วิธีสร้างสุขภาพดีไปพร้อมๆกันเลยว่าสิ่งไหนควรทำกันบ้าง

1.การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมจึงเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้สุขภาพดี พื้นฐานของการทานอาหารคือเลือกทานอาหาร 5 หมู่ แต่บางคนก็ต้องเน้นบางชนิดเป็นพิเศษซึ่งแล้วแต่ตัวบุคคลดังที่บอกเอาไว้ ลองดูว่าตนเองต้องทานอะไรบ้างในแต่ละวันเพื่อสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเสมอ
2.การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำนอกจากอาหารดีๆ อย่างผักผลไม้แล้ว ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่าการสร้างสุขภาพที่ดีในวิธีง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอต่อวันนั่นเอง โดยควรดื่มให้ได้วันละ 8-10 แก้วค่ะ เพราะนอกจากดีต่อการทำงานของร่างกายแล้ว ยังทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย
3.การออกกำลังกายเป็นประจำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพเอาไว้ได้อย่างยืนยาว การออกกำลังกายช่วยให้หัวใจเต้น อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ทำการ เลือดสูบฉีด เพิ่มความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ยิ่งออกกำลังกายเป็นประจำเท่าไหร่ยิ่งช่วยให้ห่างไกลโรคได้มากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่าตัว
4.การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ กระบวนการภายในร่างกายจะทำหน้าที่ซ่อมแซมตัวเองก็ต่อเมื่อยามเรานอนหลับนั่นเอง ดังนั้น เราจึงควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอและไม่ควรนอนดึกเกินไปเด็ดขาด ยิ่งนอนเร็วมากเท่าไร สุขภาพร่างกายจะยิ่งแข็งแรงมีภูมิคุ้มกันในการต้านโรคได้มากเท่านั้น
5.การควบคุมน้ำหนักให้คงที่ตามมาตรฐานผู้คนยุคใหม่หันมาใส่ใจรักสุขภาพกันมากขึ้น ใครที่กลัวอ้วนก็ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารเพื่อจะได้ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในมาตรฐาน เมื่อน้ำหนักคงที่ไม่เพิ่มสูงมากเกินไปก็มั่นใจได้ว่าโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายต่างๆ จะน้อยลงตามมาด้วย
6.การงดอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่จำเป็น บรรดาพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ของหวาน อาหารขยะ รวมถึงเรื่องการสูบบุหรี่ สิ่งเหล่านี้ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำร่างกายร่างกายคนเรามานักต่อนัก ใครรู้ตัวเองว่าเป็นคนทำกิจกรรเหล่านี้บ่อย ๆ ต้องรู้จักลด ละ เลิก เพื่อสุขภาพที่ดีในชีวิตแบบไม่ต้องใช้ยารักษา
7.การไม่สร้างความเครียดให้กับตนเอง แต่ละคนก็ต้องมีความเครียดเกิดขึ้นเป็นเรื่องธรรมดา แต่การเก็บความเครียดนั้นเอาไว้ไม่ส่งผลประโยชน์ใด ๆ ค่อย ๆ ปล่อยวางเรื่องราวต่าง ๆ แล้วเริ่มต้นใหม่วันพรุ่งนี้ดีกว่ารับรองว่าจะทำให้ชีวิตมีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้นอีกเยอะ
8.การบริหารสมองก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ลองหาเกมฝึกสมองมาเล่น
9.การพักสายตาทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาของเราด้วย เช่น กระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง หรือมองไปยังวัตถุที่อยู่ไกล ก็จะช่วยให้ผ่อนคลายดวงตาลงได้ และถ้าลดโซเชียลลงบ้าง ก็จะทำให้ไม่ต้องเครียดจากการเสพข่าว สุขภาพจิตดีขึ้น

ขอขอบคุณรูปภาพจาก : Sanook